Las dietas de "altos mareos" son de gran popularidad, que en 7 días contienen una pérdida de peso rápida y considerable. Su dieta suele ser monótona si tiene que usar un determinado producto durante toda la semana. Sin embargo, hay un complejo de rendimiento completamente equilibrado que tiene como objetivo la pérdida de peso operacional. Se llama dieta "querida".
Caracterización de tu dieta favorita
En el contexto de numerosas opciones para la nutrición correcta para la pérdida de peso, la dieta se diferencia. Tiene un enfoque completamente único para construir una dieta semanal. Esta forma de nutrición combina varias dietas mono y no solo te obliga a comer. Se agregan varios días de descarga condicionales a los productos habituales cuando la dieta está llena de diferentes líquidos.
Esta dieta ganó su popularidad por varias razones.
- Primero, es efectivo. Con la dieta existente, puede perder peso rápidamente, puede generar hasta 10 kg para el final de la semana.
- En segundo lugar, prácticamente excluye la sensación extenuante de hambre. El menú se compila en una variedad de comidas de comida por día.
- Tercero, la versión principal de su dieta favorita es una forma suave de perder peso.
Otra característica de tal complejo no es una necesidad estricta de adherirse al menú declarado. Los productos permitidos se pueden combinar en su gusto personal. Una dieta querida solo puede caer si el número de calorías por día excede 1000 y no todos los productos prohibidos están excluidos de la nutrición.
Regulaciones, desventajas y contraindicaciones
No es para nada que esta dieta sea una elección de muchas personas que intentan deshacerse de libras adicionales.
Sus aspectos positivos más importantes:
- Pérdida rápida de peso (puede caer hasta 10 kg en 7 días) después de que el peso prácticamente no se obtiene.
- Una disminución en las partes de la comida y después del curso, ya que el estómago se reduce ligeramente en una semana;
- El cuerpo se limpia mientras pierde peso;
- La dieta es menos estresante que las diferentes formas de monodietal;
- El número de comidas puede ser más de 5 veces;
- Puede usar una pequeña cantidad de aceite durante la emisión expresa (se considera un aderezo para ensaladas).
- La dieta es extremadamente corta porque no será tan difícil de resistir.
- La salida de la nutrición comienza en el séptimo día. Esto simplifica significativamente el proceso de regresar a la dieta habitual.
Sin embargo, este enfoque también tiene características negativas. Las principales desventajas de esta dieta:
- La dieta es inadecuada equilibrada, cambiar la descarga y los días ordinarios pueden agotar el cuerpo.
- Durante una dieta, a menudo es la necesidad de agregar la nutrición a la nutrición, los complejos de vitaminas y los aditivos bioactivos. En algunos casos, puede ser necesario quejarse de la medicación.
- A menudo, la dieta de debilidad severa, mareos, somnolencia, estreñimiento, náuseas, dolor de cabeza, irritabilidad, dolor de estómago se acompaña.
- El metabolismo, el metabolismo puede disminuir, y también existe el riesgo de presión arterial.
- La dieta requiere una cierta preparación;
- Durante una semana debe descartar un fuerte esfuerzo físico, una actividad excesiva y reducir la duración del estado físico, los deportes.
A pesar de su popularidad, su dieta favorita tiene contraindicaciones bastante serias.
Contraindicaciones
- Diabetes.
- Embarazo, tiempo nutricional.
- Enfermedades del colon (colitis, disbiosis), estómago (úlceras, gastritis), trastornos en el tracto digestivo.
- Enfermedades de riñón e hígado.
- Hipertensión.
- Enfermedades inmunes, inmunidad reducida.
- Insuficiencia cardiaca.
- Reacciones alérgicas.
- Enfermedades disparadas u otros cursos de dieta en el momento de los cuales no han pasado durante 2-3 meses. Así como el período postoperatorio, especialmente con los efectos quirúrgicos sobre la cavidad abdominal.
- Depresión clínica.
- Comportamiento alimentario.
Durante el peso del peso, también puede haber enfermedades deterioradas del tipo crónico, la anemia es posible, un aumento en la acidez del estómago, la acidez estomacal.
Reglas básicas
Esto no significa que la dieta favorita tenga una gran lista de reglas estrictas, cuya violación se debe a cero resultado hasta el final de la semana. Pero hay matices.
- Tienes que sentarte durante unos días de preparación para la dieta. Incluye una corrección de la dieta si los productos de harina, el azúcar y los dulces se excluyen gradualmente, se agregan productos más útiles y las porciones se reducen. Será útil limpiar el intestino con agua y la introducción de laxantes.
- El estado de ánimo psicológico es muy importante. Se deben evitar situaciones estresantes fuertes durante la nutrición.
- Es mejor elegir un "momento favorito" para la nutrición si no tiene que hacer viajes de negocios, cambiar la rutina diaria habitual y tener que cargarse física y mentalmente.
- Durante 7 días, los productos "dañinos" que están llenos de grasas deben excluirse de la nutrición. Tenemos que renunciar a la sal y las especias. También retire el plátano, los mangos, las uvas y los aguacates de su uso porque son frutas muy altas. Las papas que son ricas en fuerza incluyen productos prohibidos. La mitad de la fruta fruta frutas, la mitad debe diluirse para reducir su contenido de calorías.
- El menú individual se compila de forma independiente, pero se basa en el plan aproximado de nutrición.
- La salida de la nutrición incluye al menos otra semana en el formato de la nutrición apropiada, con la cantidad de alimentos restringidos por día. No se deben insertar dulces en esta fase.
- Todos los días tiene que beber una cantidad suficiente de agua limpia o mineral. Y las porciones de los alimentos se modifican para que la cantidad permitida de productos se divida en varias etapas. Esto evitará el hambre severa.
- Durante todo el curso, se recomienda monitorear cuidadosamente el estado de salud. No vale la pena eliminar la actividad física por completo, pero solo es aceptable en una versión ligera y si se ocupa de la condición general.
La consideración de estas reglas facilita la semana de sentarse en una dieta y ayudará a lograr el resultado deseado para la pérdida de peso.
Menú
Esta dieta no es por nada en lo que se convirtiera un nombre agradable. Después de todo, puede combinar y dejar varios productos favoritos en la dieta sin solo unos pocos componentes del menú diario.
En este caso no hay un plan de nutrición claro y estricto. La composición de los productos puede variar y los platos se rediseñan en lugares durante el día. Sin embargo, si crea un horario personal durante una semana, debe confiar en el plan aproximado de nutrición para la pérdida de peso.
Menú aproximado
El primer, tercer y sexto día descarga. Los tan "días de beber". Durante este tiempo se limpia el cuerpo. Y puede usar todo tipo de líquidos en cantidades ilimitadas. El primer lugar entre ellos está, por supuesto, está ocupado por agua. Otras opciones aceptables para días sin alimentos sólidos:
- Brewing de baja grasa, solo natural, sin cubos;
- Cócteles de fruta y leche;
- Jugos diluidos, mousse, compotación sin azúcar;
- Beber yogures, porcentaje único -kefir;
- Té negro, verde, rojo y herbal sin azúcar, miel o mermelada;
- La sopa y el café son aceptables.
El segundo día es un día en verduras. Durante este día, puede sentirse como un vegetariano usando solo verduras. Los tribunales pueden ser completamente diferentes, sin agregar sal, especias, especias y una gran cantidad de aceites diferentes. Los wausles están tan excluidos como las papas. El enfoque más importante en las verduras debe ser conservado por el brócoli y el repollo, ya que estos productos se clasifican primero las grasas acumuladas.
El cuarto día es un período de fruta. Se recomienda a muchos nutricionistas que reorganizaran el día con verduras en el día de la fruta. Desde entonces, el amante ha sido más fácil ingresar al modo nutricional después de "día sin alimentos". Además de las frutas de calorías prohibidas, todos los demás están permitidos aquí. También puede usar frish diluido, puré de frutas. Puede comer alrededor de 3 kg de frutas diferentes al día. Es aconsejable centrarse en manzanas, kiwi y frutas cítricas, luchan mejor con kilogramos adicionales.
Quinto día: agregue alimentos proteicos. No debe comer al vertedero en este día, de lo contrario puede traer los esfuerzos que están conectados al resultado cero y al proceso bien modificado. Como parte de la nutrición para este día, está permitido:
- Frutas marinas y peces (solo ligeramente) en cualquier forma;
- Carne de aves de corral (pollo, pavo);
- Huevos, un pequeño requesón, productos lácteos y yogurt limpio.
El séptimo día es el comienzo de la salida de la dieta, una dieta equilibrada. En el transcurso de todo el día, puede combinar productos que se permitieron en esta dieta semanal. Las portaciones también deben ser bajas, el efecto de la dieta "aplastada" es importante para ahorrar y estirarse después de unos días más.
A lo largo de la semana, debe beber más de 2 litros de agua limpia todos los días y no excluir tés de la dieta. IMPORTANTE: El agua debe estar caliente.
Para facilitar el diseño de su menú personal de una dieta semanal Express, puede confiar en la siguiente opción.
Menú detallado
El primer día
- Desayuno: té, cóctel de leche o 200 ml de kéfir.
- Almuerzo: sopa de baja grasa, caldo.
- Bocadillo: Inicio Compota sin azúcar o diluido 1-1 con agua.
- Cena: yogurt sin colorantes o un vaso de leche tibia.
El segundo día
- Desayuno: algunos tomates o pepinos pequeños.
- Almuerzo: ensalada de luz de carbono con otras verduras.
- Snack: algunas verduras seleccionadas individualmente.
- Cena: vapor al vapor de una mezcla de verduras sin especias ni sal.
El tercer día
- Desayuno: kéfir o gelatina sin edulcorante.
- Segundo desayuno: leche.
- Almuerzo: caldo en el pollo.
- Snack: un pequeño yogurt puro.
- Cena: beber pases de ordeño ácido.
Día cuarto
- Desayuno: algunas frutas cítricas.
- El segundo desayuno: puré de una mezcla de frutas o fresca o kiwi o una naranja.
- Almuerzo: corte de diferentes frutas a las que se les permite sazonar con yogurt.
- Snack: varias peras, manzanas o kiwi.
- Cena: una pequeña taza de leche calentada.
El quinto día
- Desayuno: varios huevos cocidos.
- Segundo desayuno: mariscos o un pedazo de pescado.
- Almuerzo: frijoles o guisantes cocidos con pavo, pollo.
- Bocadillo: 2-3 cucharadas de requesón con contenido bajo en calorías o cenizas.
- Cena: el queso duro son algunas piezas o una taza de leche.
El sexto día
- Desayuno: té o cocción a base de hierbas, 200 ml porcentajes individuales -kefir o yogurt.
- Segundo desayuno: cítricos o mousse de Kiwi.
- Almuerzo: un pequeño plato de caldo magro.
- Bocadillo: Inicio -Jelly sin azúcar.
- Cena: una taza de leche tibia.
El séptimo día
- Desayuno: café o té negro, dos cucharadas de requesón o 2 huevos "fríos".
- Segundo desayuno: una pequeña fruta para elegir.
- Almuerzo: sopa con muesli, por ejemplo con arroz.
- Bocadillo: otra fruta o diluido fresco.
- Cena: vegetales cortados con mantequilla.
Versión de dieta adicional "dura"
Aquellos que no pueden usar el plan principal de esta dieta por varias razones pueden seleccionar una opción adicional. No se puede describir como un método económico, pero su efectividad permanece en la parte superior.
Y otra diferencia en la mayoría de las dietas de este tipo: en el modo de menú "duro", se permite la presencia de alcohol. Aquellos que no quieren consumir vino pueden reemplazar esta bebida con jugo de granada natural.
Menú simple pero estricto durante siete días
1. Y 2º Días: una bebida abundante que consiste en kéfir filtrado, de agua y grasa sin grasa.
Día 3: El uso de diferentes tipos de manzanas sobre la cantidad total de hasta 3 kg durante el día. Se permite la sustitución de manzanas por frutas cítricas o kiwi. Al mismo tiempo, también es importante beber muchos líquidos y asegurarse de que el dolor de estómago y la acidez estomacal no ocurran debido a una mayor acidez.
Los días 4, quinto y sexto: el menú solo muestra carne de aves de corral (pollo o pavo). Es deseable que los platos terminados estén combinados y cocinados.
7. Día: el alcohol se agrega a la dieta: vino seco rojo o blanco, que debe emborracharse en una pequeña copa en cada comida. El menú también contiene diferentes variedades con queso bajo y mejor queso (30 gramos al mismo tiempo).
La salida de la dieta dura debe ser gradualmente sin estrés excesivo en el sistema digestivo. Durante la semana, definitivamente debe tomar complejos de vitaminas equilibrados para aumentar el sonido y mejorar bien. Si te sientes cómodo para un putt duro, entonces una capa para probar la dieta American Hill.
El "tiempo de amor" es una medida de emergencia en la lucha contra el sobrepeso, mientras que a pesar de las contraindicaciones y las desventajas existentes, es lo más cómodo posible. Los resultados logrados pueden permanecer mucho tiempo y para remediarlos, permite una dieta adecuada después de haber pasado el peso del peso.